心妮的部落格

幾年前，我可是胖到７０公斤的胖妹歐～
現在可是甩掉了１０多公斤了，
不過可是花了很長的時間，因為大學胖太多太快了：Ｐ
所以下面就是我最近的減重日誌～

話說，３／２０我去長庚做體檢，
那時候的體重還有61.2，
然後，因為體重在60.61之間跳動，
有點小小受挫～遇上了瓶頸～

然後四月後就比較努力了，
目前體重在57點多，
大約是一個多月的時間，體重掉了４公斤，還在持續中歐～

我用的方法是什麼呢？
其實還是少吃多動的原則～

動的部份：
早上上班爬六層樓梯（只要上下樓層都要歐～）
然後，有時間就做做瘦手臂的運動（這隨時想到都可以做歐～）
另外也準備２瓶６００ｍｌ的水瓶，拿來加強瘦手臂運動的效果～
吃過晚餐後，在客廳會做瘦大腿的運動，
２－３天做一次仰臥起坐（一次做大約２０－３０個仰臥起坐），
搖呼拉圈（次數很少：Ｐ）
騎腳踏車（拉長做運動的時間～主要做到有流汗～）

運動我比較不以跑步為主，因為怕心臟會負荷不了，所以還是以靜態調整體態，加丄一些會薇微流汗的運動為主～


吃的部份：
早餐～
之前是２個水煮蛋的蛋白沾鹽，加無糖豆漿
現在把豆漿換成蔬果汁（有蘋果，奇異果，紅羅波，芹菜，鳳梨，火龍果，蕃茄。。隨性的蔬果，再加上一點點蜂蜜）
（這可是我家大姊和媽媽每天現打的歐～）

午餐～
正常吃～麵類或是自助餐，或是便當（主要以國衛院的中餐廳為主）

晚餐～
之前有吃過幾天的巫婆蔬菜湯，也有薏仁紅豆湯，
主要是青菜和湯，加水果


另外，
還有每天的泡澡，和含鹽性的沐浴乳推身體～


如果明天不下雨，我應該會晚上看完醫生後去打籃球～
（是不是覺得我減重上癮了：Ｐ其實是一直不滿足，不過也好趁機多運動：Ｐ）

加油～
希望暑假過後可以達到我的目標～